콜라겐이란
콜라겐은 피부의 구조와 탄력을 유지하는 데 필수적인 단백질입니다. 나이가 들면 자연적으로 감소하게 됩니다. 그렇게 되면 피부의 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 되어 노화로 이어집니다. 25세 이후에 콜라겐 합성이 줄어들어 눈으로 보았을 때 피부의 탄력이 떨어져 보입니다. 주름이 생기기 시작하며 제 기능을 잃게 됩니다. 우리 인체의 총 단백질 중의 30%가 콜라겐이며, 피부의 70% 콜라겐입니다. 콜라겐 합성량을 보충하기 위해서는 기존의 고분자와 다르게 저분자화하여 인체 흡수가 용이한 순수 단백질인 콜라겐을 사용하여야 합니다. 콜라겐 생성 촉진 방법과 콜라겐 생성 스킨케어 활용 방법을 알아봅시다.
콜라겐 생성 촉진 방법
나이가 들어 자연스럽게 감소하는 콜라겐 생성 방법은 아래와 같습니다. 5가지로 구분하여 이야기할 수 있습니다.
- 비타민C
비타민C는 콜라겐 합성에 필수적인 역할을 합니다. 콜라겐의 주요 구성 요소인 프로콜라겐을 생성하는 데 필요하며 항산화 작용을 통해 피부를 보호합니다. 감귤류, 딸기, 키위, 파프리타 등 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취할 수도 있으며 순수 비타민C의 화장품을 바르는 것도 방법입니다.
2. 단백질
콜라겐은 아미노산으로 구성되어 있으므로 충분한 단백질을 보충하는 것이 중요합니다. 단백질은 콜라겐 합성을 위한 원료가 됩니다. 닭고기, 생선, 계란, 콩류 등 다양한 단백질 식품을 포합시켜 보세요.
3. 수분
충분한 수분이 공급 되면 피부는 수분을 유지할 수 있고 콜라겐의 구조를 지탱하는 데 도움을 줍니다. 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 콜라겐 생성이 저하될 수 있습니다. 물을 충분히 마시며 히알루론산 성분과 함께 결합하여 사용하면 콜라겐 합성에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 항산화
항산화 성분이 풍부한 제품과 식품은 피부의 노화를 방지하고 콜라겐 파괴를 억제하는데 도움을 줍니다. 항산화제는 자유 라디칼로부터 피부를 보호하여 콜라겐을 유지하는데 기여합니다. 항산화 식품에는 블루베리, 녹차, 견과류 등이 있으며 비타민C, 레티놀과 같은 성분과 함께 결합하시면 콜라겐 생성을 촉진시킬 수 있습니다.
5. 자외선 차단제 사용
자외선은 피부의 콜라겐을 파괴하는 주된 원인 중 하나입니다. 자외선 차단제를 사용하면 피부를 보호하고, 콜라겐 손실을 예방할 수 있습니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 선택하여 매일 아침, 외출하기 30분 전에 충분히 바릅니다. 특별히 야외 활동을 많이 하는 날에는 2~3시간마다 재도포합니다.
콜라겐 효능
여러 연구와 논문을 통해 콜라겐이 피부 건강에 미치는 긍정적인 효과가 입증되었습니다. 과학적 증거에 따른 콜라겐 스킨케어 효능을 4가지로 간추릴 수 있습니다.
- 주름 개선
2019년에 발표된 연구에서는 12주간 콜라겐 보충제를 섭취한 참가자들을 대상으로 한 결과, 주름 깊이가 평균 20% 감소한 것으로 나타났습니다. 콜라겐이 피부의 구조를 강화하고 주름을 줄이는 데 기여했다고 볼 수 있습니다.
2. 피부 수분 유지
2015년 연구에서는 8주간의 콜라겐 보충제를 섭취한 참가자들이 피부 수분이 평균 28% 증가한 것으로 나타났습니다. 피부의 전반적인 건강을 향상시켰습니다.
3. 피부 재생 촉진
2017년 연구에 따르면 콜라겐이 포함된 제품을 사용한 후 피부 재생 속도가 증가했다는 결과가 보고되었습니다. 콜라겐이 상처 치유 과정에서 세포 이동과 증식을 촉진한다고 입증하였습니다. 새로운 세포 생성을 자극하고 피부가 빠르게 회복되는 것을 알았습니다.
4. 피부 탄력 증진
2020년 연구에서는 12주간 콜라겐 보충제를 섭취하였을 때 피부의 탄력이 15% 증가한 것으로 나타났습니다. 피부의 구조를 강화하고 탄력을 높이는 데 기여했습니다. 2019년 “Nutrients” 저널에 발표된 연구에서는 경구용 콜라겐 펩타이드가 피부 탄력에 영향일 미친다고 했습니다. 8주 동안 하루에 2.5g의 콜라겐 펩타이드를 섭취한 참가자들은 피부의 전반적이 질감이 개선되며 탄력이 증가했음을 보여주었습니다.
마무리
콜라겐은 피부 건강에 여러가지 긍정적인 효과를 미치는 중요한 성분입니다. 주름 개선, 피부 수분 유지, 피부 재생 촉진, 피부 탄력 증진 등은 과학적 연구로 입증되었습니다. 이러한 효과를 최대한 활용하기 위해서는 콜라겐이 포함된 스킨케어 제품 및 식품을 꾸준히 사용, 섭취하는 것입니다. 건강하고 탄력 있는 피부를 위해 콜라겐 성품을 포함시켜 보세요.
